Não negociáveis diários
• 8 a 9 horas de sono
• Um treino sólido
• 3 a 4 litros de água
• 1 a 2 gramas de proteína por kg de peso corporal
• 5 gramas de creatina
• Sem ecrãs antes de dormir
Simples. Eficaz. Repetir.
• 8 a 9 horas de sono
• Um treino sólido
• 3 a 4 litros de água
• 1 a 2 gramas de proteína por kg de peso corporal
• 5 gramas de creatina
• Sem ecrãs antes de dormir
Simples. Eficaz. Repetir.
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